Gesund im Herbst: Meine 30 besten Ayurveda-Tipps für die Gesundheit deines Kindes

Der Herbst steht vor der Tür und mit ihm zusammen die Erkältungszeit. Wohin man sieht, läuft bei vielen Kindern in dieser Zeit gefühlt ununterbrochen die Nase, es wird gehustet und geschnieft. Die wenigsten kommen gesund durch den Herbst. In diesem Artikel habe ich dir die 30 besten Tipps aus ayurvedischer Sicht für die Gesundheit deines Kindes im Herbst aufgeschrieben. Nimm davon mit, was für dich und deine Familie passt.

Guter Schlaf & die Vorbereitung darauf

1. Für guten, ausreichenden Schlaf sorgen.
2. Wieder früher ins Bett gehen, als noch im Sommer, wo es abends lange hell war.
3. Mit einer ayurvedischen Abendroutine auf den Schlaf vorbereiten.
4. Die Füße massieren Öl z.B. wärmendem Sesamöl.
5. Beruhigende, ätherische Öle z.B. Lavendel oder Bergamotte verwenden. Sie können beispielsweise bei der Fußmassage verwendet werden oder auf das Kopfkissen gegeben werden.
6. Kurze Meditation / Traumreise in die Abendroutine integrieren.
7. Goldene Milch vor dem Schlafengehen trinken.

Tagesgestaltung für die Gesundheit im Herbst

1. Langsam in den Tag starten.
2. Stress & Action meiden und ruhige Aktivitäten integrieren.
3. Rituale (re)aktivieren, wie z.B. Spaziergänge in den Wald, basteln mit Naturmaterialien.
4. Raus gehen und die Natur bewusst wahrnehmen
5. Dankbarkeit pflegen z.B. mit einem Dankbarkeitstagebuch am Abend.
6. Fernseh- und Medienzeiten neu festlegen und ggf. reduzieren.
7. Kuscheln.

Gesunde Ernährung im Herbst

1. Regelmäßige Mahlzeiten einnehmen.
2. Warme Speisen, idealerweise 3x täglich.
3. Nur essen, wenn ein Hungergefühl sich meldet.
4. Warme Getränke wie Tee und warmes, stilles Wasser den kalten und kohlensäurehaltigen Getränken vorziehen.
5. Alles Schwere, Erdende, Langsame, Ölige, Nährende, Weiche und Stabilisierende integrieren. Insbesondere bei der Ernährung.
6. Erdende Nahrungsmittel essen wie z.B. Kürbis, Pastinake und Sellerie.
7. Den süßen Geschmack integrieren durch Gemüse, Obst und Getreide. Nicht jedoch durch industriellen Zucker.
8. Rohkost und kalte Speisen meiden.
9. Auf trockene Zwischensnacks verzichten.
10. Die Kombination von Milchprodukten und Früchten in einer Mahlzeit vermeiden.
11. Gemeinsam und in gemütlicher Atmosphäre essen.

Was bei Erkältung jetzt hilft

1. Die Verdauung entlasten.
2. Auf Wärme und Ruhe achten.
3. Verdauungsfördernde Kräuter und Gewürze verwenden, die das Agni steigern.
4. Auf Milchprodukte verzichten
5. Atemübungen machen, die die Nase befreien.

Fazit:

Es lohnt sich, vorzubeugen, um gesund durch den Herbst / Winter zu kommen! Und wenn der erste Schritt noch so klein ist, lohnt er sich, solange es der Richtige ist. Denn leider sehe ich es oft, dass genau mit den falschen Maßnahmen versucht wird, das Immunsystem der Kinder zu stärken. Der Ayurveda bietet uns dagegen viele, individuelle Möglichkeiten, die auf natürliche Weise funktionieren. Noch dazu lassen sie sich meistens relativ leicht in den Alltag integrieren.

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