Husten im Ayurveda – mein selbstgemachter Hustensaft

Seit 2 Wochen hat der Coronavirus meine Familie und mich erwischt. Aktueller Status: 4 von 4 positiv. Das und die aktuelle Winterzeit, die ja auch immer die große Erkältungszeit ist, möchte ich zum Anlass nehmen, um ein paar Infos und Tipps mit dir zu teilen. Im folgenden Artikel findest du Wissenswertes zum Ayurveda in Bezug auf die Erkältungszeit im Allgemeinen und im Speziellen zu Husten. Und zum Schluss teile ich noch mein Rezept für einen selbstgemachten Hustensaft mit dir.

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Warum sind Herbst und Winter eigentlich die Erkältungszeiten?

Aus Sicht des Ayurveda ist im Herbst und frühen Winter das Vata-Dosha erhöht. Wir können das draußen spüren durch Wind und Trockenheit. Aber auch bei uns selbst z.B. bei trockener Haut und dass wir uns „durch den Wind“ fühlen. Je weiter wir in Richtung Frühling kommen, umso mehr erhöht sich dann das Kapha-Dosha. Dieses steht für Feuchtigkeit und Wachstum und hat seinen Hauptsitz im Bereich der Lungen. Alleine an den Doshas können wir bereits erkennen, dass diese Jahreszeiten prädestiniert für Atemwegsinfekte sind. Die Infekte können sich allerdings verschieden zeigen, auch je nachdem welches Dosha bei uns selbst vor wiegt oder wo wir gerade im Ungleichgewicht sind.

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Husten bei Kindern aus Sicht des Ayurveda

Jede Familie kann ein Lied davon singen, denn in den ersten Lebensjahren kommen Atemwegsinfekte insbesondere in der Winterzeit und den ersten Kindergartenjahren sehr oft vor. Aus ayurvedischer Sicht befinden sich die Kinder in ihrer natürlichen Kapha-Phase des Lebens und das Immunsystem ist noch im Aufbau. Beides spricht dafür, dass die Kleinen anfälliger sind für diese Art von Infekten.

Welche verschiedenen Hustenarten gibt es?

Unabhängig, ob Kind oder Erwachsener, ist der Husten verschieden ausgeprägt. Je nachdem welches Dosha gerade vorwiegt.

Die Art des Hustens spiegelt somit laut Ayurveda wider, welches Dosha:

• in unserer natürlichen Konstitution (=Ur-Konstitution Prakriti) überwiegt
• gerade im Ungleichgewicht (=aktuelle Konstitution Vikriti) ist, d.h. mehr vorliegt, als in unserer natürlichen Konstitution, mit der wir geboren wurden. Mehr dazu liest du hier
• aufgrund der aktuellen Jahreszeit im Außen überwiegt (Herbst/Winter = Vata, Winter/Frühling = Kapha, Sommer = Pitta)

Neben einem Dosha-Ungleichgewicht können Atemwegsinfekte auch ein Hinweis auf Ama sein. Ama sind unverdaute Stoffwechselrückstände im Körper, sog. Schlacken, die durch ein zu schwaches Agni (Verdauungsfeuer) oder falsche Ernährungsgewohnheiten entstehen können.

Kapha-Husten

Ein erhöhtes Kapha zeigt sich laut Ayurveda bei Husten durch:

• schleimigen, hellen Auswurf
• rasselnde Atmung
• Müdigkeit und Schweregefühl im Körper
• Appetitlosigkeit

Vata-Husten

Ein erhöhtes Vata zeigt sich laut Ayurveda bei Husten durch:

• trockenen, unproduktiven Husten
• der Husten kann schmerzhaft sein und zu Kopf- und Brustschmerzen ausweiten
• allgemeine kraftloses Befinden

Pitta-Husten

Ein erhöhtes Pitta zeigt sich laut Ayurveda bei Husten durch:

• gelblicher Auswurf ggf. mit Blutanteilen
• brennendes Gefühl im Hals und in der Brust
• bitterer Geschmack im Mund
• begleitet von Fieber / Rötung des Kopfes

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Was tun?

Unabhängig von dem Dosha, das gerade überwiegt und sich durch die jeweilige Hustenart zeigt, gilt im Ayurveda für alle gleichermaßen:

• so viel wie möglich ausruhen und schlafen
• Sport und anstrengende Aktivitäten vermeiden
• das Immunsystem unterstützen z.B. durch Vitamine
• viel warmes Wasser (ggf. mit Ingwer / Kurkuma) über den Tag verteilt trinken um Ama loszuwerden
• frische Luft (aber nicht zu kalt)
• leichtverdauliche Ernährung, damit der Körper sich auf den Aufbau des Immunsystems konzentrieren kann (80% unseres Immunsystems sitzen im Verdauungstrakt!) dabei möglichst auf Süßigkeiten, Fett und tierische Produkte verzichten
• Ernährungs-Tip für die ersten Tage: Reissuppe aus 1 Teil Reis und 14-16 Teilen Wasser mit Salz, Gewürzen und Kräutern

Und natürlich Hustensaft, am Besten selbstgemacht.

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Mein Rezept für Hustensaft

Zutaten:

• 1 rote Zwiebel
• 1 EL losen Salbeitee
• 1 EL losen Thymiantee
• 2 EL Honig (alternativ Agavendicksaft)
• 250 ml Wasser

Zubereitung:

• Die Zwiebel klein scheiden. Wenn es eine Bio-Zwiebel ist, kann die Schale mitverwendet werden.
• Zwiebel, Kräuter und Wasser in einen Topf geben und zusammen aufkochen.
• Topf vom Herd nehmen und 2-3 Stunden ziehen lassen.
• Alles in ein Sieb geben und die Flüssigkeit auffangen.
• Den Honig in die Flüssigkeit einrühren.

Hinweis: Den Honig erst nach dem Abkühlen hinzugeben, da Honig seine Wirkung verliert, wenn er über 40 Grad erhitzt wird.

Aufbewahrung & Einnahme:

Der Hustensaft ist nun fertig und kann 3-4 x täglich eingenommen werden. Im Kühlschrank ist er einige Tage haltbar. Er ist schon für die Kleinsten geeignet und schmeckt Kindern in der Regel sogar richtig gut.

Enthaltene „Superkräfte“:

Rote Zwiebeln enthalten neben Kalium und Vitaminen viele Antioxidantien. Ihre Inhaltsstoffe wirken entzündungshemmend.

Salbei ist eine Heilpflanze, die sehr vielseitig angewendet wird. Seine Inhaltsstoffe wirken antiviral, antibakteriell und entzündungshemmend. Salbei tötet Keime ab, löst Verschleimung und lindert Entzündungen.

Thymian ist ebenfalls eine Heilpflanze. Seine Inhaltsstoffe wirken desinfizierend, entzündungshemmend und antibakteriell sowie antibiotisch, weshalb Thymian auch als Antibiotikum verwendet wird. Außerdem löst er Verschleimung und hat gleichzeitig eine hustenreizmindernde Wirkung.

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In diesem Sinne wünsche ich uns allen viel Gesundheit!

Hast du eine konkrete Frage oder Interesse an einer ayurvedischen Beratung für dich oder deine Familie? Möchtest du den Ayurveda für dich und deine Familie leben, aber weißt nicht, wie du ihn in deinen bzw. euren Alltag integrieren sollst?

Dann schreib mir gerne eine Mail an hallo@sinakunz.com oder buche dir einen kostenlosen Kennenlerntermin, bei dem wir alles Weitere besprechen können.

Alles Liebe, Sina

Fotos: Unsplash (Vitolda Klein, Towfiqu Barbhuiya, Frank R, Paulina H)