Tagesroutinen und insbesondere die Morgenroutine hat im Ayurveda einen hohen Stellenwert. Die vedischen Schriften besagen, dass eine regelmäßige Morgenroutine maßgeblich die Gesundheit fördert. Neben dem Ölziehen und Trinken von warmem Wasser ist das Zungeschaben ein wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Morgenroutine. Im Folgenden erfährst du, was die Zunge so besonders macht, wie Zunge schaben funktioniert und was du kannst.
Zunge – der Spiegel unserer Gesundheit
Der Ayurveda betrachtet die Zunge als Teil des Magen-Darm-Traktes. Doch nicht nur zu diesem Teil des Körpers stellt die Zunge laut vedischen Schriften einen Bezug dar, sondern zu sämtlichen Organen unseres Körpers und unserer seelischen Innenwelt. So können Ayurvedaprofis extrem viel über die Zungendiagnose herausfinden zum allgemeinen Gesundheitszustand eines Menschen. Aber auch im Rahmen der Bestimmung des Prakruti, des ursprünglichen Konstitutionstyps wird die Zunge genaustens unter die Lupe genommen.
Auch wenn du kein Experte im Ayurveda bist, lohnt es sich, regelmäßig einen Blick auf die Zunge zu werfen und so Veränderungen wahrzunehmen. Denn tatsächlich sieht unsere Zunge nicht jeden Tag gleich aus. Die einzelnen Bereiche sind den drei Doshas zugeordnet und so wird die Erhöhung eines Doshas auf der Zunge häufig deutlich sichtbar. Beispielsweise sind in Druck- und Stressphasen häufig Eindrücke / Risse im mittleren und hinteren Bereich der Zunge erkennbar oder in Erkältungsphasen entstehen weißliche Schleimablagerungen im vorderen Bereich.
Drei Gründe, warum du morgens deine Zunge schaben solltest
- Während der Nacht arbeitet unser Stoffwechsel, sodass Abfallprodukte und Giftstoffe ausgeschieden werden. Das Meiste wird über Stuhlgang und Urin ausgeschieden. Doch auch über die Zunge werden in Form von Belägen Rückstände ausgeschieden. Indem du sie am Morgen mittels Zungeschaben entfernst, verhinderst du, dass sie nicht wieder in dein körperliches System gelangen. Dabei beugst du auch Mundgeruch vor.
- Durch das Entfernen der Rückstände, Giftstoffe und Bakterien verbessert sich auch der Geschmackssinn.
- Gleichzeitig gelangen durch das Schaben der Zunge Signale an den Magen-Darm-Trakt, der sich auf die Verdauung vorbereitet.
Wie funktioniert das ayurvedische Zungeschaben?
Die Zunge zu schaben ist ziemlich einfach: Zunächst strecke deine Zunge heraus. Dabei kannst du es dir grundsätzlich zur Gewohnheit machen, zu schauen, wie deine Zunge am jeweiligen Tag aussieht. Anschließend nimmst du einen Zungenschaber deiner Wahl in die Hand und setzt ihn so weit hinten an der Zunge an, wie es für dich noch angenehm ist. Dann ziehe den Schaber mit leichten (nicht zu fest, da du sonst deine Geschmacksknospen verletzt) Druck über die Zunge nach vorne bis zur Zungenspitze. Diesen Vorgang wiederhole 3-5 mal. Anschließend kannst du den Zungenschaber mit Wasser reinigen und auch deinen Mund mit Wasser ausspülen.
Welcher Zungenschaber ist der Richtige?
Aus meiner persönlichen Sicht ist es viel wichtiger, das Zungeschaben überhaupt zu machen, als sich mit dem passenden Material zu beschäftigen. Dennoch empfiehlt auch da der Ayurveda für die verschiedenen Dosha-Typen unterschiedliche Materialien.
Für Vata wird Gold empfohlen, für Pitta Silber und für Kapha Kupfer. Edelstahl eignet sich für alle 3 Dosha-Typen.
Fazit
Zungeschaben gehört zu den Routinen, die kaum Zeit kosten und gleichzeitig umso wirksamer sind. Es gibt also eigentlich keinen Grund, es nicht zu tun. Und selbst für Kinder ist es nicht zu früh, sich an diese Reinigungsroutine zu gewöhnen.
Alles Liebe, Sina
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